Lies blessure

by april 2, 2020

Inhoud

  • Wat is een lies blessure?
  • Bij welke sporten komt lies blessure vaak voor?
  • Gebruik van de spierzalf?

Wat is een lies blessure?

De nachtmerrie van vele voetballers: Lies blessure. Dit is een blessure dat vaak acuut optreedt in de liesregio. “Het schoot erin” hoor je vele sporters zeggen. Alhoewel het erin schiet bij vele sporters, is een overbelasting van de lies hier toch vaak de oorzaak van. Dit kan zich kenmerken door stijf en gespannen gevoel in de liesregio. Wanneer de spier continue wordt belast en niet de benodigde maatregelen worden genomen om volledig te herstellen, kapt de lies er op den duur mee en schiet het erin.

Het ontstaat vaak bij wenden, keren en sprinten. Bij voetballers ontstaat het ook vaak bij het schieten tegen een bal. Niet alleen de been waarmee

Bij welke sporten komt lies blessure vaak voor?

Voetbal, tennis, hockey, basketbal, taekwondo, kickboks etc.

Hoe gebruik je de spierzalf?

Gebruik wanneer je geen blessure hebt

Ik adviseer sporters de crème te gebruiken gedurende het herstel na trainingen en wedstrijden (post workout). Naast een gezonde voeding en goede rust zal de crème een positieve bijdrage leveren bij gebruik tijdens het herstel na trainingen en wedstrijden. In zulke situaties is het verstandig om de crème buiten je trainingsdagen 2x per dag in te smeren en tijdens je trainingsdagen/wedstrijddagen 3x, namelijk:

  • Voor je training/wedstrijd,
  • Na het douchen na je training/wedstrijd
  • Voor het slapen gaan.

Bij herstel na sportblessures

De eerste 3-5 dagen 4x per dag:

  • Ochtend/middag
  • 30-60 min na de eerste keer
  • 3 uur na de 2de keer
  • 3 uur na de 4de keer/voor het slapen gaan.

    Daarna afhankelijk van je behoefte dit voortzetten of rustig afbouwen naar 3x per dag en daarna 2x per dag.

Besloten Facebookgroep

Voor uitgebreide gebruikersinstructies van de spierzalf kan je terecht bij de besloten Facebookgroep van Botanixir. Hier krijg je uitgelegd waar je de zalf kunt insmeren en krijg je, zo nodig, adviezen op maat.

    Cart