Enkelblessure

by maart 26, 2020

Inhoud

  • Wat is een enkelblessure?
  • Bij welke sporten komt enkelblessure vaak voor?
  • Gebruik van de gewrichtszalf?

Wat is een enkelblessure?

De enkelblessure staat ook bekend als een verzwikking van de enkel. In de sportwereld wordt vaak gesproken over een inversietrauma of een eversietrauma. Inversie wilt zeggen dat je enkel naar binnen is geklapt en van een eversie is er sprake wanneer je enkel naar buiten klapt. Het naar binnen klappen van je enkel komt vaker voor. Hierbij treedt de blessure op aan de structuren aan de buitenzijde van je enkel. Bij eversie gebeurt dit aan de structuren aan de binnenzijde van je enkel.

Wanneer je enkel naar binnen klapt is het ook mogelijk dat de delen aan de binnenzijde ook betrokken zijn bij de blessure. Dit komt doordat botstukken dan als het ware tegen elkaar aan botsen, terwijl de structuren aan de buitenkant juist worden overrekt.

Bij welke sporten komt enkelblessure vaak voor?

De enkelblessure komt vaak voor bij sporten waar je moet rennen en springen, zoals: voetbal, basketbal, hardlopen en volleybal. Ook bij contactsporten is het mogelijk dat je door je enkel gaat, zoals bij judo, kickboks en taekwondo.

Hoe gebruik je de gewrichtszalf?

Gebruik wanneer je geen blessure hebt

Ik adviseer sporters de crème te gebruiken gedurende het herstel na trainingen en wedstrijden (post workout). Naast een gezonde voeding en goede rust zal de crème een positieve bijdrage leveren bij gebruik tijdens het herstel na trainingen en wedstrijden. In zulke situaties is het verstandig om de crème buiten je trainingsdagen 2x per dag in te smeren en tijdens je trainingsdagen/wedstrijddagen 3x, namelijk:

  • Voor je training/wedstrijd,
  • Na het douchen na je training/wedstrijd
  • Voor het slapen gaan.

Bij herstel na sportblessures

De eerste 3-5 dagen 4x per dag:

  • Ochtend/middag
  • Uur na de eerste keer
  • 3 uur na de 2de keer
  • 3 uur na de 4de keer/voor het slapen gaan.

    Daarna afhankelijk van je behoefte dit voortzetten of rustig afbouwen naar 3x per dag en daarna 2x per dag.

Besloten Facebookgroep

Voor uitgebreide gebruikersinstructies van de spierzalf kan je terecht bij de besloten Facebookgroep van Botanixir. Hier krijg je uitgelegd waar je de zalf kunt insmeren en krijg je, zo nodig, adviezen op maat.

    Cart